Ti è mai capitato di pensare di una persona: “riesce sempre bene in quello che fa”? Qualcuno sa cavarsela abilmente in diverse situazioni, e ti chiedi: “ma come fa?”.

La risposta è che si tratta semplicemente di un individuo dotato di senso di autoefficacia.

Che cos’è l’autoefficacia?

È un processo cognitivo identificato dallo psicologo canadese Albert Bandura, studioso del concetto di agentività.

L’agentività  è la facoltà umana di far accadere le cose.

Il concetto è che puoi avere il progetto più bello del mondo ma se non sai essere auto-efficace il tuo obiettivo non potrà mai essere raggiunto con successo.

Se vuoi approfondire ti consiglio di leggere il libro Autoefficacia

In buona sostanza, essere auto-efficace non significa essere il più bravo, il più competente, il più intelligente, ma  avere la capacità di trasformare le idee in azioni e le azioni in risultati concreti. E questo vale per l’apprendimento, per lo sport e le attività fisiche, per il management e l’organizzazione, ma anche per i piccoli e grandi obiettivi di ogni giorno.

Ma come si fa a diventare auto-efficaci?

Oggi ti dico una delle strategie che puoi mettere in atto per allenare il tuo senso di autoefficacia.

Innanzitutto individua le tue virtù, le tue potenzialità e – soprattutto – impara a celebrare i tuoi successi. Vedere nitidamente quanto di buono sei stato in grado di realizzare nel corso della tua storia, personale e professionale, ti aiuterà a rafforzare la tua autostima e a darti nuova linfa e motivazione verso le sfide successive.

Facciamo un esercizio:

Prendi un foglio, pensa e scrivi le tre potenzialità del tuo carattere che nella vita ti hanno aiutato e che utilizzi ogni giorno, nel privato e nel lavoro: sono i tuoi punti di forza!

1.

2.

3.

N.B. Pensa e scrivi possibilmente una sola PAROLA: osservati dall’esterno e sintetizza il concetto. Ad esempio, se pensi a tutte le volte in cui ti sei preso un rischio calcolato ed è andata bene e ti sei piaciuto, puoi scrivere semplicemente AUDACIA (o un sinonimo che ti rappresenti). Oppure se pensi che la tua capacità di far divertire e intrattenere ti aiuti a relazionarti meglio con gli altri, scrivi UMORISMO.

Poi pensa e scrivi un episodio in cui, utilizzando uno o più punti di forza, sei riuscito a uscire da una situazione spinosa oppure hai avuto successo nel raggiungere un tuo obiettivo.

Fatto? È stato difficile?

Concentrati e cerca di tenere il focus su di te, rafforza la tua autostima, intensifica l’impegno, supera la tua soglia del dolore, esci dalla tua zona di comfort, usa la tua energia per trasformare i pensieri in azioni, dai concretezza a tutto ciò che fai.

Puoi esercitare un controllo sulle tue giornate, sii tu a decidere come vuoi viverle!

Aiutarti ad allenare il tuo senso di autoefficacia fa parte del mio lavoro, se vuoi cominciare o continuare a  migliorarlo contattami qui e parliamone 🙂

Faccio il meglio che so e il meglio che posso e intendo continuare a farlo fino alla fine. (Abraham Lincoln)

 

 

0 commenti

Lascia un Commento

Vuoi partecipare alla discussione?
Fornisci il tuo contributo!

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *